你是否也有过这样的经历：
早上起床刚一翻身，突然感觉房间在疯狂旋转；
弯腰捡个东西，瞬间天旋地转，甚至恶心呕吐；
躺下或抬头时，那种“坐过山车”般的眩晕感突然来袭……
（▲AI图）
很多人第一反应是：我是不是颈椎病犯了？还是血压出了问题？
先别慌！这可能是你耳朵里几颗微小的“石头”在调皮捣蛋。今天，长沙泰和医院耳鼻喉科毛坤华主任来和大家聊聊这个让无数人晕头转向的“真凶”——耳石症。
什么是耳石症？
首先，我们要澄清一个巨大的误会：耳石不是耳屎！
耳屎：长在外耳道，是耵聍腺的分泌物，用来保护耳朵。
耳石：在内耳深处，肉眼根本看不见。它其实是内耳“椭圆囊”和“球囊”上的一层碳酸钙结晶。
正常情况下，耳石乖乖待在原位，帮我们感知体位、维持身体平衡。但在某些情况下，这些结晶会“离家出走”，掉进负责平衡的半规管里。一旦人的头部位置改变，这些石头就会在淋巴液里滚动，向大脑发送错误的信号，让人产生强烈的眩晕感。
（▲AI图）
毛坤华主任介绍说，耳石症，学名“良性阵发性位置性眩晕（BPPV）”，是一种最常见的外周性眩晕。它虽不会危害到人的生命，但会严重影响生活质量。我们还是应当提高对耳石症的认识，避免误诊。
耳石症的典型特点是？
耳石症病人常有头晕、呕吐、胸闷等症状，所以患者通常以为自己患的是颈椎病、消化系统疾病又或是心脑血管疾病等。其实耳石症的发作非常有特点，记住口诀“动则晕，不动不晕”。其典型特征为：
只在翻身、起床、低头、抬头时发作，静静坐着、站着不动时没事。
眩晕极剧烈，但持续很短：通常只晕几秒到一分钟，便会自行缓解。
（▲AI图）
眩晕发作时会恶心、呕吐出汗或漂浮感，
通常不伴随手脚麻木、无力、说话不清、持续头痛（这点很重要，可用于初步区分脑梗等严重疾病）。
耳石为啥会掉下来？
耳石原本安稳地待在椭圆囊和球囊上，但当以下情况发生时，它们就可能“离家出走”：
长期熬夜、过度疲劳、精神压力大；
长期低头、睡姿单一、枕头不合适；
感冒、中耳炎、内耳微循环变差，
头部受伤的人，或高血压、糖尿病、突发性耳聋等影响内耳供血；
40-60岁人群高发（中老年钙质代谢变化）。
如何送“耳石”回家？
耳石症的治疗不需要吃药，也不需要打针，更不需要手术，最核心的治疗方法是手法复位。这就好比把掉进沟里的石头，通过一套精准的头部运动，利用重力作用，让它顺着半规管“滚”回原来的位置。多数人一次复位，当场不晕，立竿见影。少数复发的，配合2–3次复位+前庭康复训练可痊愈。
长沙泰和医院耳鼻科门诊，有专业的医务人员和前庭功能检查设备，能为耳石症患者进行专业治疗，帮助“离家出走”的耳石“回家”。
重要提醒！虽然网络上有复位教程，但自行操作可能加重病情或导致耳石进入更复杂位置。首次发作或症状明显者，务必前往正规医院耳鼻喉科或眩晕门诊确诊后由专业医生操作。
（▲AI图）
如何预防耳石症？
想要减少“石头”再次掉落概率，日常保养很关键：
复位后护理：治疗后48小时内建议睡高枕头，避免向患侧侧卧，避免剧烈甩头。
调整睡姿：避免长期固定朝一侧睡觉，定期变换卧位。
补充营养：适当补充钙质和维生素D（如牛奶、豆制品），强健“石头”质地。
管理慢病：控制好高血压、糖尿病，保证内耳供血充足。
规律作息：拒绝熬夜，缓解压力，让身体机能保持最佳状态。
（▲AI图）
耳石症真的算不上大病，但发作起来非常折磨人。它不是颈椎问题、不是脑血管问题，只是耳朵里的微小平衡零件“错位”了。只要认准「动才晕、晕得短、反复发」三大特征，及时就医做专业复位，就能快速摆脱眩晕困扰，无需过度焦虑。
来源：长沙泰和医院关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
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